Биохимията на пубертета: какво се случва в тялото на тийнейджърите
Годините на израстване и съзряване от дете във възрастен са признати за най-предизвикателните. Развиват се всички органи и системи, всеки ден бившето дете усеща промени в тялото и мислите си, а отгоре на всичко родителите често питат „защо се държи така“.
Жлезите с вътрешна секреция започват да работят на пълни обороти и хормоните предизвикват бурни физически и емоционални промени.
Промени при момичетата и момчетата
Различните полови хормони се произвеждат в яйчниците (при жените), тестисите (при мъжете) и надбъбречните жлези (и при двата пола). Те влияят не само върху репродуктивните функции, но и върху изграждането на костите, мозъчната функция, теглото и съня.
При момичетата пубертетът обикновено започва между 8 и 12 години с увеличаване на гръдните жлези, а около 12–13 г. настъпва и първата менструация.
При момчетата началото е между 9 и 14 години, като се проявява с уголемяване на тестисите и повишено производство на тестостерон. Това води до промени в гласа, мускулатурата и окосмяването.
Момчетата се развиват средно около две години по-късно от момичетата, като растежът им продължава до 18-годишна възраст.
Хормонът на растежа и мозъчното развитие
Хормонът на растежа (соматотропин), отделян от хипофизната жлеза, е особено активен през пубертета и обуславя бързото физическо израстване.
Паралелно с това се развива и мозъкът. Префронталният кортекс – зоната, отговорна за рационалните решения и контрола върху емоциите – се оформя напълно едва около 25-годишна възраст. Затова тийнейджърите често са по-импулсивни и реагират емоционално.
Тийнейджърските „прищевки“ всъщност са биохимия в действие – хормоните и развиващият се мозък оказват пряко влияние върху емоциите и поведението.
Родителите е важно да помнят това, да споделят собствените си спомени и да подхождат с разбиране.
Ах, това акне
Физическата красота започва активно да вълнува младите умове именно в този период. Акнето при тийнейджърите е често срещано явление заради повишената секреция на мастните жлези. Освен хормоналните промени, фактори като стрес, хранене и хигиена също играят роля.
Посещението при дерматолог и изграждането на здравословни навици могат да помогнат. Важно е да се подчертае, че акнето е временно и че не бива да се чоплят пъпките, за да не останат белези. Полезни могат да бъдат и филми или книги с герои тийнейджъри, които минават през същото – за да се почувства детето подкрепено.
Хранене и растеж
Хранителните нужди в този период са динамични и зависят от физическата активност и етапа на развитие.
Препоръчителният дневен прием е около 2500 ккал (особено при активни момчета).
Менюто трябва да е богато на протеини, калций, фосфор и витамини.
Хормоналните промени могат да влияят на апетита – от повишен глад до липса на такъв.
Важно е да се избягват крайни диети и да се осигурява балансирано хранене. Колебанията в теглото са естествени, но прекомерната загуба или натрупване на килограми изискват внимание.
Не на последно място, психологическото състояние на тийнейджъра е ключово – емоционалната стабилност често е в основата на доброто физическо здраве.
В нашите академии
В академиите и семинарите на Jagadamba обръщаме внимание не само на знанията и уменията, но и на емоционалната страна на израстването. С помощта на практики като майндфулнес и групови активности подкрепяме тийнейджърите в този динамичен период.
Разгледайте предстоящите ни събития, за да научите повече.